NUTRIȚIE:

De ce nu mai funcționează dietele clasice

Trăim într-un mediu alimentar complet diferit față de acum 50 de ani.
Nu suntem într-o criză de obezitate, ci într-o criză alimentară.

Alimente ultra-procesate, marketing agresiv, etichete înșelătoare, mesaje contradictorii despre calorii, grăsimi, zahăr sau post intermitent – toate au mutat responsabilitatea exclusiv pe individ.

Shapes pornește de la un adevăr eliberator:
nu lipsa de voință este problema, ci un sistem care nu a fost gândit pentru sănătatea noastră.

Slăbitul sustenabil începe din interior

Greutatea corporală nu este un fenomen izolat.
Este rezultatul interacțiunii dintre:

• metabolism
• digestie
• microbiom
• hormoni
• somn
• stres
• sănătate mentală

Shapes  abordează slăbitul ca un proces biologic și comportamental, nu ca un obiectiv estetic pe termen scurt.

Metabolismul nu este un dușman. Este un sistem de management al energiei.

Metabolismul tău lucrează non-stop pentru a echilibra ce intră și ce iese din corp.
Problemele apar nu din cauza unui aliment „interzis”, ci din desechilibre repetate, în timp.

Shapes 2026 te ajută să:

• reduci spike-urile de glicemie
• înțelegi răspunsul tău la mâncare
• construiești mese care susțin energia, nu o consumă

Nu urmărim perfecțiunea metabolică.
Urmărim predictibilitatea și stabilitatea.

Microbiomul: piesa lipsă din majoritatea programelor de slăbit

Peste 99% dintre microbii din corpul tău trăiesc în intestin.
Ei influențează:

• digestia
• pofta de mâncare
• inflamația
• greutatea
• starea mentală

Shapes 2026 tratează microbiomul ca pe ceea ce este: un ecosistem viu, nu ceva ce „repari” în 7 zile.

De aceea, focusul este pe:

• fibre
• diversitate alimentară
• polifenoli
• alimente recognoscibile (din natură, nu din fabrică)

Microbiomul se construiește în timp.
La fel și rezultatele reale.

Genetica contează. Dar nu decide totul.

Studiile pe gemeni arată clar:
majoritatea condițiilor sunt aproximativ 50% genetice.

Asta înseamnă că jumătate din rezultat este influențat de alegeri.
De modul în care mănânci, dormi, te miști și gestionezi stresul.

Shapes 2026 nu te pune într-un șablon.
Te ajută să înțelegi ce funcționează pentru tine.

Personalizarea: viitorul nutriției începe acum

Nu toți răspundem la fel la aceleași alimente.
Un aliment „sănătos” pentru cineva poate fi obositor metabolic pentru altcineva.

Shapes 2026 încurajează:

• observarea reacțiilor corpului
• ajustări simple, nu schimbări radicale
• flexibilitate, nu rigiditate

Strategia corectă este cea pe care o poți trăi, nu cea „perfectă” pe hârtie.

Motivație și Grup de Suport: Puterea comunității

Oricât de bine ar fi structurat un plan alimentar sau un program de antrenament, fără susținere emoțională și motivație constantă, drumul devine greu. De aceea, în Shapes, nu faci nimic singură.

Comunitatea noastră este construită în jurul ideii de apartenență și creștere. Este locul unde obiectivele tale capătă direcție, iar fiecare pas este susținut prin încurajare, feedback și încredere reciprocă.

Conexiune autentică
Fiecare femeie din grup vine cu o poveste, un vis, o provocare. În acest spațiu, le vei descoperi pe cele care, asemenea ție, își doresc mai mult de la corpul și viața lor. Vei primi susținere, motivație și vei învăța cât de mult contează să fii înconjurată de oameni care te înțeleg.

Responsabilitate asumată, nu impusă
Prin check-in-uri săptămânale și ghidare constantă, vei fi ajutată să îți menții ritmul și să nu te abați de la drumul tău. Fiecare feedback este adaptat progresului tău și are rolul de a te susține, nu de a te judeca.

Inspirație zilnică din povești reale
Vezi cum alte femei ca tine își transformă stilul de viață, corpul și încrederea. Înveți din experiențele lor, îți regăsești motivația în succesele lor și îți construiești propria poveste de reușită.

Coaching individual – la cerere
Pentru cele care simt nevoia de sprijin suplimentar, există opțiunea de coaching 1 la 1, în limita locurilor disponibile. Este ocazia ideală de a merge mai adânc, de a lucra pe blocaje emoționale sau strategii personalizate.

Un spațiu în care te simți în siguranță
Grupul Shapes nu este despre competiție sau comparație. Este despre evoluție personală, blândețe, încurajare și transformare reală. Aici se creează legături, prietenii și, uneori, adevărate surse de inspirație pe viață.

În SHAPES  nu ești singură. Fiecare participantă face parte dintr-un grup activ, susținător și motivant – format exclusiv din femei care trec prin același proces ca tine.

PLAN DE MIȘCARE – FĂRĂ PRESIUNE, DAR CU IMPACT

Antrenamentele din SHAPES completează alimentația și sunt construite pentru a susține corpul, nu pentru a-l forța.
Sunt scurte, eficiente și perfect adaptate femeilor care își doresc rezultate reale, într-un mod echilibrat.

Programul include antrenamente video, create special pentru femei care:
– nu au timp de sală,
– nu vor să își forțeze corpul,
– dar își doresc să se simtă mai tonifiate, mai ușoare și mai energice.

✔️ Ce primești concret:

• Acces la antrenamente video (20–40 min), organizate pe zile și săptămâni

• 2 niveluri de dificultate: începătoare și intermediar

• Se pot face acasă sau în aer liber, fără echipamente speciale

Tipuri de antrenamente incluse:

• Tonifiere generală: abdomen, picioare, brațe

• Cardio blând: antrenamente care activează circulația fără să crească inflamația

• Exerciții pentru mobilitate și echilibru hormonal

• Stretching și recuperare activă

Beneficii:

• corp mai stabil și mai tonifiat

• postură mai aliniată

• energie crescută

• mai puțină tensiune în zona lombară

• somn mai odihnitor

• conexiune mai bună cu propriul corp

Fiecare mișcare este gândită pentru a susține femeia în procesul de reglare internă, pentru a activa musculatura profundă și pentru a lucra zona mediană într-un mod funcțional, sigur și eficient.

🎯 Obiectivul nu e să te epuizezi.

E să creezi o relație nouă cu mișcarea – una blândă, susținătoare, cu rezultate vizibile și sustenabile.

💡 Te miști ca să îți onorezi corpul. Nu ca să te pedepsești pentru ce ai mâncat.