Lipie Integrală cu Hummus, Spanac, Feta și Cartof Dulce – Prânz Sănătos și Sățios
Lipie Integrală cu Hummus, Spanac, Feta și Cartof Dulce – Prânz Sănătos și Sățios
Dacă ești în căutarea unui prânz sănătos, echilibrat și plin de savoare, această lipie integrală cu hummus, spanac, feta și cartof dulce este alegerea ideală! Combină proteine vegetale, fibre și grăsimi sănătoase, oferindu-ți energie și sațietate pentru întreaga zi.Această rețetă este ușor de preparat, perfectă pentru un prânz rapid, o gustare consistentă sau chiar o cină ușoară. În plus, fiecare ingredient aduce beneficii importante pentru sănătate!Beneficiile lipiei cu hummus și cartof dulce:- Lipia integrală – Sursă de carbohidrați complecși și fibre, oferă energie de lungă durată.- Hummusul – Bogat în proteine vegetale și grăsimi sănătoase, ajută la menținerea sațietății.- Cartoful dulce – Plin de antioxidanți și vitamine, susține imunitatea și sănătatea pielii.- Spanacul – Conține fier și magneziu, esențiale pentru combaterea oboselii.- Feta – Sursă de proteine și calciu, adaugă savoare și echilibru nutrițional.
Informaţii nutriţionale
Serving: 280gCalories: 424kcalCarbohydrates: 58gProtein: 15gFat: 13gSaturated Fat: 5gFiber: 9gSugar: 8g
Ingrediente
- 1 buc lipie integrală
- 100 g cartof dulce gătit la abur
- 1 lg hummus
- 50 g spanac baby
- 30 g brânză feta mărunțită
- 1-2 buc măsline feliate
- sare și piper după gust
- 1 lgț zeamă de lămâie
Instrucțiuni
- Gătește cartoful dulce la abur sau la cuptor până devine moale, apoi taie-l cubulețe.
- Încălzește ușor lipia integrală într-o tigaie antiaderentă, fără ulei, timp de 30 de secunde pe fiecare parte.
- Întinde hummusul pe lipie, apoi adaugă spanacul proaspăt, cartoful dulce și brânza feta.
- Adaugã măslinele și zeamă de lămâie, apoi asezonează cu sare și piper.
- Rulează lipia sau pliaz-o în jumătate și servește imediat!
Note
De ce să incluzi această lipie în alimentația ta?
- Oferă un echilibru perfect de proteine, fibre și carbohidrați complecși
- Ideală pentru un prânz rapid, sănătos și consistent
- Ajută la menținerea energiei și a sațietății pe parcursul zilei
- Se prepară în mai puțin de 10 minute și este ușor de luat la pachet
Include această lipie integrală cu hummus, cartof dulce și feta în meniul tău săptămânal pentru un boost de energie și nutrienți!
Pentru mai multe rețete sănătoase, urmărește HealthyLab!
Ai încercat rețeta ?Lasă-ne un comentariu cum a ieșit !
