Programul SHAPES „60 Days SHAPES Challenge” este conceput special pentru femeile care doresc să își atingă obiectivele de pierdere în greutate într-un mod sănătos și sustenabil într-o perioadă de 60 de zile. Acest program se bazează pe principii de nutriție adecvată, antrenamente specifice corpului femeii și suport din partea unei comunități motivate. Iată o descriere a programului:
Durata Programului: 60 de zile
Obiective:
- Pierdere în greutate sănătoasă și sustenabilă.
- Tonifierea și sculptarea corpului.
- Creșterea nivelului de energie și vitalitate.
- Detoxifiere și eliminarea obiceiurilor nesănătoase printr-o alimentație echilibrată și sănătoasă.
- Focus pe funcționarea optimă a sistemului imunitar și a sistemului nervos.
- Evaluarea progresului, încurajare și susținere.
- Dezvoltarea unei comunități puternice și suport reciproce între participante.
DETALII
- Dietă Sănătoasă:
-
- Focus pe alimente bogate în nutrienti și nutriția femeii
- Preparate ușor de gătit, cu un timp de gătire relativ scăzut, smart meals (preparate care se pot consuma de mai multe ori), fat burn meals și smart food (alimente care să susțină procesul de slăbire și să îl eficentizeze)
- Dietă bazată pe alimentația de sezon
- Monitorizarea aportului caloric și a porțiilor
- Dieta se schimbă la fiecare 2 săptămâni
- Antrenamente Specializate
-
- Sesiuni de antrenament de 3-5 zile pe săptămână, cu accent pe exerciții care vizează tonifierea și sculptarea corpului femeii, inclusiv antrenamente de forță și rezistență
- Antrenamentele se vor concentra pe zonele problematice specifice ale femeilor, cum ar fi abdomenul, șoldurile și partea superioară a corpului
- Includerea unor sesiuni de yoga sau pilates pentru flexibilitate și echilibru
- Analiză corporală personalizată și alcătuirea planului de antrenament bazat pe nevoile fiecăreia
- Suport și Motivație
-
- Crearea unei comunități online dedicate, unde participantele pot împărtăși experiențe, obține sfaturi și încurajare
- Sesiuni de întrebări și răspunsuri
- Monitorizarea progresului și sărbătorirea realizărilor individuale și colective
- Empowerment Personal
-
- Încurajarea femeilor să-și dezvolte încrederea în sine și să-și recunoască puterea interioară
- Învățarea tehnicilor de gestionare a stresului și a emoțiilor pentru a susține un mod de viață sănătos pe termen lung
- Evaluare și Reglare Constantă
-
- Evaluarea și ajustarea planului de dietă și antrenament în funcție de progresul individual
- Asigurarea că participantele rămân motivate și angajate pe tot parcursul programului
- 60 Days SHAPES Challenge se concentrează pe dezvoltarea unei comunități puternice de femei care se sprijină reciproc în călătoria lor de transformare. Scopul este nu doar de a pierde în greutate, ci și de a câștiga încredere în sine, energie și sănătate pe termen lung
- Parteneri
-
- Discount la toți partenerii Shapes
