PROGRAMUL SHAPES: NUTRIȚIE / ANTRENAMENTE / COACHING
25% REDUCERE LA PRODUSELE EMPWRD ÎN LUNA DECEMBRIE CU CODUL WINTER25

Green Smoothie Pancakes

 

Green Smoothie Pancakes

Transformă clătitele pufoase clasice într-o variantă hrănitoare și plină de culoare cu această rețetă.
Preparatul combină beneficiile frunzelor verzi de spanac cu dulceața bananelor, rezultând un mic dejun bogat în nutrienți și perfect echilibrat.
Aceste clătite sunt ușor de preparat, fără zahăr adăugat, dar pline de vitamine, fibre și proteine.
Bucură-te de ele alături de topping-uri sănătoase, precum iaurtul grecesc și fructele de pădure, pentru o experiență culinară delicioasă și hrănitoare! 

Informaţii nutriţionale

Serving: 209gCalories: 294kcalCarbohydrates: 37gProtein: 16gFat: 9gSaturated Fat: 2.91gMonounsaturated Fat: 5.63gCholesterol: 223.2mgSodium: 139.79mgFiber: 5gSugar: 8.75g

Ingrediente
  

  • 1/2 buc banană
  • 1 buc ou
  • 4 lg ovăz
  • 1/2 lgț esență de vanilie
  • 1/4 lgț praf de copt
  • 1 praf sare
  • 1 mână spanac baby
  • 2 lg iaurt grecesc 2% grăsime
  • 2 lg fructe de pădure

Instrucțiuni
 

  • Într-un blender se adaugă banana, făina de ovăz, praful de copt, esența de vanilie, spanacul, oul, ovăzul și un praf de sare și se mixează până când se formează o compoziție omogenă.
  • După omogenizarea compoziției, se toarnă într-o tigaie antiaderentă și se gătesc la foc mediu pe fiecare parte.
  • Clătitele se servesc cu iaurt grecesc și fructe de pădure. 
Cook Time 5 minutes
Masă Breakfast
Porții 1
Calorii 294 kcal
Keyword banană, high protein, mic dejun, ovăz, spanac
Ai încercat rețeta ?Lasă-ne un comentariu cum a ieșit !

 

Abonează-te la newsletter șI vei primi un e-book gratuit